Não é de hoje que as dores nas costas prejudicam milhares de pessoas ao redor do mundo. Atualmente, muitas pessoas trabalham sentadas ou carregando peso, o que contribui para a sobrecarga na coluna ou a falta de postura adequada, criando terríveis dores nas costas.
Segundo a previsão da OMS (Organização Mundial de Saúde), essas dores atingirão 80% da população mundial nos próximos anos.
A maioria dos casos envolve ajustes para melhorar a ergonomia e praticar atividades físicas regulares para ganhar massa muscular e proteger a coluna. Isso já aliviaria a dor.
No entanto, alguns casos envolvem problemas de estrutura da coluna e isso demanda outros tratamentos, como fisioterapia, acupuntura e até cirurgia em casos mais extremos.
Pensando neste sério panorama de saúde que enfrentamos, há aplicativos que podem te ajudar a resolver parcialmente o problema. Então, vamos a eles?
5 apps para ajudar a melhorar dores nas costas
Melhorar a postura
Primeiramente, vamos falar de um app disponível para iPhone (iOS). O ‘Melhorar a Postura’ é um app criado em 2019 e que vai te ajudar com exercícios práticos, rápidos e muito eficazes.
O app propõe um programa de um mês em que você fará alongamentos diariamente para melhorar as dores nas colunas.
O app vai te ajudar a soltar os músculos, aumentar a consciência corporal, fortalecer o seu núcleo e realinhar as articulações do seu corpo.
Exercícios para Coluna
Em seguida, temos o ‘Exercícios para Coluna’, este disponível na Google Play para celulares Android.
Com a incrível nota 4,9 de 5,0 na loja de apps, ele oferece a possibilidade de você realizar exercícios para melhorar a postura e as dores nas costas em casa, principalmente sem precisar ir até uma academia.
Desenvolvido pela Nexoft Mobile, o app te ajuda porque oferece opções para fortalecer a lombar, alongar a coluna, penas, pescoço, ombro, quadril, isquiotibiais e cervical e, inclusive, conta com aulas de yoga.
Exercícios para dor nas costas
Esse é mais um app com boas recomendações de como melhorar as dores e alongar melhor o corpo. Disponível para Android, ele recebeu nota de 4,8 na loja de apps do Google.
A ferramenta conta com exercícios completos para lombares, coluna torácica, pescoço, coluna, além de alongamentos e exercícios matinais.
Um diferencial neste app é que você pode encontrar exercícios pós-operatórios e de recuperação de fraturas, caso tenha passado por algum problema de saúde.
Coluna Vertebral sana – Postura
Em seguida, temos mais um app com mais de 1 milhão de downloads, o Coluna Vertebral sana é muito completo quando o assunto é coluna.
Nele, você vai encontrar 90 exercícios diferentes para os músculos das costas e pescoço, três programas baseados em yoga para coluna saudável, além de programas de exercícios regulares para melhorar a sua postura.
É mais um app bem avaliado na loja do Google porque recebeu nota 4,7.
Text Neck
Por fim, temos o Text Neck, também especializado na correção de postura. Baixado em mais de 500 mil dispositivos, este app foi criado por especialistas e oferece treinadores para te guiar na busca pela melhora de postura e para melhorar dores nas costas.
O Text Neck contém exercícios corretivos combinados com alongamentos, que prometem te ajudar a reverter a postura da cabeça, pescoço e costas.
Download dos apps
Leia também: Aplicativo para ver conversas do WhatsApp de outra pessoa grátis
Gostou deste artigo? Continue no Janela Tech para não perder nada!
